균형잡힌몸 썸네일형 리스트형 건강 관리를 위한 나에게 맞는 기초대사량 알아보기. 어느 시대에나 건강한 신체와 균형 잡힌 몸을 만들기 위한 관심이 있었습니다. 특히나 요즘은 코로나 사태로 집 밖으로 나가는 일도 줄어들고 운동하는 시간도 많이 줄어들어서, 확. 찐. 자. 들이 많이 늘어나고 있다고 들었어요. 저도 확찐을 피할 수 없었습니다. 먼저, 증가한 콜레스테롤과 체중을 줄이기로 했습니다. 탄수화물, 지방, 그리고 술을 줄이기로 마음먹었습니다. 무작정 금식, 원푸드 다이어트 이런식으로 하면 제가 지키지 못 할 꺼 같아서 고민을 많이 했습니다. 먼저, 하루에 먹는 음식의 총 열량을 줄이기로 했습니다. 아침, 저녁은 작게 먹고, 점심은 일반식으로 충분히 먹는 방법을 사용하였습니다. 나에게 알맞은 열량을 알아보기 위해 각종 사이트를 검색해 본 결과 다 조금씩 틀리게 나오고 있었습니다. 자.. 더보기 이전 1 다음